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《转》大脑变年轻的7个方法  

2011-05-30 10:27:36|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       研究认为,大脑大约在30岁时,便开始缓慢、稳定地退化;然而,一些简单的活动就能加强脑力,对抗脑部老化。1、经常上网搜寻。按几下鼠标,也许比阅读更能刺激大脑。经常使用网络搜寻的人的脑部活动,比初次使用网络搜寻的人高3倍。2、运动。运动可避免或延迟失智。只要每次快走50分钟,每周3次,就能达到扩张脑部的效果。3、刷牙并使用牙线。口腔卫生显然和大脑的健康有关。每日使用牙线,每天至少一次刷牙两分钟。4、饮酒节制。一天不超过一杯。酒喝愈多的人,全脑容积愈小。这样的影响在女性身上尤其明显,因为身材娇小的人,较易受到酒精影响。5、多吃蓝莓。多吃紫色的水果,或许能增强思维敏锐度。蓝莓中的花青素是这些认知改变的原因。6、玩拼图。拼图可让人的认知年龄年轻10岁。从基本的小拼图开始练习,再尝试更有挑战性的智力测验。7、打坐。打坐不只可以纾压,也可加强大脑的灰色物质。可从上班前、午休时开始练习。坐直身体、闭上眼睛、专注在目前所体验的事物,不论是远方的鸟叫,或是自己的呼吸声。

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